Tahukah anda bahwa dehidrasi sangat berbahaya bagi kesehatan anda karena 80% dari tubuh manusia terdiri dari air. Terlebih lagi bila dikaitkan dengan kesehatan kulit. Kelembaban kulit yang terjaga dengan baik akan membuat kulit anda cerah dan terlihat awet muda.

Sebaliknya bila anda mengalami dehidrasi maka kulit akan kehilangan kelembabannya dan akan menyebabkan kulit menjadi lebih tipis serta cepat terlihat berkerut. Dehidrasi pada kulit dapat menyerang segala jenis kulit dari berbagai usia.

Berikut terapi yang untuk menghindari dehidrasi pada kulit : 

1. Minum paling sedikit 8 gelas cairan sehari.

2. Orang - orang yang aktif dan banyak gerak disarankan meminum minuman berenergi karena kandungan rasa dan sodium tinggi di dalamnya karena hal ini justru mendorong mereka untuk minum lebih banyak.

3. Jangan meminum minuman yang mengandung kafein dan alkohol, karena keduanya sama-sama dapat menyebabkan dehidrasi.

4. Jangan meminum minuman yang mengandung carbonat karena pembakaran bisa menyebabkan penggelembungan atau perasaan penuh dan mencegah pemenuhan konsumsi cairan.

5. Pakilah pakaian berwarna terang, agar tidak banyak menyerap panas.

6. Berada selalu di tempat yang sejuk, terlindungi dari matahari dan lindungi kulit dengan sunblock setiap saat.

Yang perlu diperhatikan adalah bila melakukan aktifitas pada daerah yang panas karena beraktifitas di wilayah ini anda dapat terserang dehidrasi hanya dalam tempo 15 menit saja. Segera hentikan aktifitas anda sesaat, minumanlah air untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh anda.

Sedikit terkena sinar matahari secara langsung sangat baik untuk kesehatan kulit Anda secara keseluruhan, karena bila terlalu banyak mendapat sinar UV,  dapat menyebabkan kerusakan yang signifikan terhadap kulit anda secara cepat. Kelebihan sinar matahari benar-benar dapat membuat kulit usia lebih cepat tua, keriput, bintik-bintik, dan bahkan kanker.

Pastikan untuk menggunakan sunscreen dengan baik. Gunakan sunscreen bila akan pergi untuk di luar ruangan selama lebih dari 10 menit. 

2. Terapi dengan teh hijau. 

Anda mungkin sudah tahu bahwa banyak air minum adalah penting untuk kecantikan dan kesehatan. Tetapi Anda mungkin tidak tahu bahwa minum teh hijau adalah yg tak diberi gula jauh lebih baik dari air sendiri.

Teh hijau tidak hanya rasa lebih baik dari air biasa ( yang membuatnya lebih mudah untuk haus sepanjang hari ) tetapi juga karena mengandung Polyphenols. Antioksidan ini ampuh memerangi radikal bebas yang dapat merusak di seluruh tubuh dan membantu menjaga kulit anda, yang merupakan organ terbesar anda. 

3. Makan makanan diet yang sangat sehat. 

Diet yang sehat adalah makanan yang berbasis mentah sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Untuk  makanan yang mengandung protein pilihlah kedelai / tahu, telur dan ikan kecil dalam jumlah keci atau makanan yang berasal dari unggas.

 
Selalulah memilih makanan organik. Anda juga mungkin ingin untuk menambah unsur asupan sulfur yang tinggi dalam makanan (misalnya, bawang putih, bawang, asparagus, dan telur) karena sulfur dieprcaya  membantu menjaga kulit halus dan awet muda.

 
Jelas, semua gula, tepung, dan gorengan harus dihindari. 

4. Makan banyak lemak sehat. 

cold-pressed flax seed oil, extra-virgin olive oil, organic virgin coconut oil, dan alpukat mengandung semua super-lemak sehat mendukung kesehatan kulit. Lemak ini cukup untuk pemenuhan 20-30% dari kalori harian Anda. 
5. Lulur kulit. 

Menggunakan lulur dalam perawatan kulit dipercaya dapat membuat kulit sehat. Salah satu cara yang sederhanan untuk melakukan lulur adalah memelihara kulit kering dengan lulur alpukat, yang dicampur dengan beberapa tetes air jeruk, dan kemudian dibalur keseluruh kulit.

LATIHAN PERNAFASAN
Duduk santai di lantai dengan kaki bersila, punggung tegak, letakkan kedua telapak tangan di lutur. Pejamkan mata. Lalu tarik nafas dan hembuskan panjang. Fokuskan nafas pada perut, bukan dada. Waktu menghembuskan nafas harus lebih panjang dibangding menarik nafas. Hal ini bisa membantu menghilangkan racun yang kalau tidak dikeluarkan akan disimpan sebagai lemak.

MENINGKATKAN METABOLISME
“Jika tidak mendapatkan kecukupan oksigen, sel-sel akna tercekik.” seperti yang dijeaskan  Pam Grount dalam bukunya Jumpstart Your Metabolism Through The Power Of Breath. “Sel-sel tidak bisa memproses makanan dengan baik dan kita kekurangan energi. Tubuh melambat dan berat badan meningkat,” jelasnya. Tingkatkan metabolisme dengan malakukan latihan pernafasan.

MENINGKATKAN SIRKULASI
Menggosok atau menyikat kulit bisa meningkatkan sirkulasi yang membantu mengangkut cairan-cairan dan toxin-toxin yang terjebak. Gosok atau sikat punggung dengan sikat tubuh atau lakukan dengan gerakan ke arah jantung untuk meningkatkan peredaran darah. Sesudah kulit terasa hangat, pijat dengan minyak yang menenangkan.

MEMBUKA SUMBATAN
Di telapak kaki kita terdapat sekitar 7.200 ujung saraf yang berhubungan dengan kelenjar-kelenjar dan organ-organ tubuh yang berbeda.Dengan menekan zona-zona releks yang berbeda, kita bisa melepaskan sumbatan dengan meningkatkan sirkulasi. Pegang kaki dengan kedua tangan. Keempat jari pada telapak kaki, dengan jempol memegang bagian atas. Memijat bagian tengah telapak kaki bisa membantu perut menyerap nutrien-nutrien dan mengeluarkan racun. Pijat zona adrenal ( lingkaran diatas tumit) membantu ginjal mengeluarkan toxin : zona solar plexus – bagian bawah jari-jari kaki ( meningkatkan sirkulasi dan pernafasan.

Dapatkan tips - tips sehat dan cantik di www.balikami.com

Apa sih enaknya jadi vegetarian ? Apa sih kuntungannya ? Dan apa benar menjadi vegetarian itu lebih sehat dibanding diet lain ?

Umumnya seseorang yang menjalani pola makan vegetarian mempunyai gaya hidup yang tidak mengkonsumsi daging, produk unggas atau ikan serta menghindari bahan makanan yang mengandung susu dan telor.

Kendati demikian menjadi vegetarian bukan berarti aman seratus persen. Bagaimanapun juga tubuh tetap memerlukan tambahan zat besi dan vitamin B 12 dari bahan pangan hewani.

Secara umum vegetarian dibagi menjadi tiga golongan. Yakni pure vegetarian (vegan), lacto vegetarian, dan lacto-ovo vegetarian.

1. Pure vegetarian adalah orang yang benar-benar hanya makan bahan dari tumbuhan dan sama sekali tidak mengonsumsi bahan makanan dari hewani. Sementara

2. Lacto vegetarian masih mengonsumsi susu.

3. Sedang lacto-ovo vegetarian adalah vegetarian yang masih mengonsumsi susu dan telur jelasnya.

Maka jika anda memutuskan menjadi vegetarian sebaiknya anda lakukan jika masa pertumbuhan anda telah selesai agar jangan terjadi kesalahan konsumsi makanan, bermaksud sehat tapi ternyata malah membuat tubuh menjadi kekurangan zat - zat yang diperlukan untuk pertumbuhan.

sumber : http://www.balikami.com/view-article-51-895.html

Ubud, Bali – The Maya Ubud riverside meditation garden on the sloping banks of the Petanu River showcase Bali’s abundant tropical plant life. Guided walks along the meandering pathway offer guests an interesting exercise alternative with fascinating insights into Indonesia’s traditional plant-based healing methods.

Spilling from the edge of the resort down to the Petanu River, the meditation garden is home to more than 180 different plant species. A 700-meter pathway winds through a landscape of tropical fruit trees, flowers, palms, herb, orchid house and spice gardens, towering trees, shrubs, water plants, natural spring-fed ponds and stone statues.

Walks through the meditation garden are complimentary to Maya Ubud guests and are

accompanied by a resort guide. The guided walks conclude with a stop at the River Café, where guests can rest and replenish with traditional herbal tonics and infusions, made with ingredients fresh from the garden.

This elaborately landscaped garden also has two river-view meditation pavilions, providing an inspirational venue for meditation, private yoga classes or a romantic lunches for two.

The meditation garden is open for guests to use at their leisure and can be approached as a leisurely paced amble or an invigorating hillside trek. There are numerous rest stops along the way, strategically positioned to take advantage of the river and surrounding rain forest.